co na redukcji

[...] 2 tygodnie w czasie ktorego jemy zgodnie z naszym bilansem.obydwa te zabiegi ktore maja za zadanie oszukanie naszego organizmu powoduja ze mozemy przystapic do dalszej redukcji i uzyskiwac efekty takie jak przy jej rozpoczeciu.i co z tego ze jak zrobisz restart i przez 2 tyg. jedzac ~2700kcal przybierzesz okolo 2-3kg wody skoro po tych [...]

Witam. Zacząłem dzis 4 miesiąc redukcji tłuszczu. Na początku maja warzylem 118 przy 23% tluszczu. Obecnie waze 96 kg chcialbym zejsc ponizej 90.Odnosnie suplementow to pierwszy miesiac tj maj to Thermo Speed Extreame Olimpu + HMB, potem prawie caly czerwiec przerwy i ostatni tydzien na Thyrothermie, od dzisaj biore Venoma 3.0 Hyperdrive. Moja [...]

[...] z dnia na dzień! Wywola to szok w organizmu, który ogłupiony będzie robił wszystko, aby utrzymać się na obecnym poziomie. Zacznie palić mięsnie jako źródło energii (przy redukcji, ponieważ tłuszczyk jest lepszym źródłem energii niż mięsnie), bądź obrastać w tłuszczyk, bo do tej pory mu mięsnie potrzebne nie były (massowki). Najlepszym [...]

[...] wrazie głódu, kwestia metabolizmu etc.) lub przy wzroście wagi zw. się zużycie energii, jednak zwiększa się ono o mały procent wagi, a w stanie spoczynku (zwłaszcza podczas redukcji/wzmożonego wysiłku) zwiększa się tryb oszczędzania, co jest objawem adaptacji do panujących warunków. albo prościej organizm pokłada wszelkie środki by spalać jak [...]

witaj przebilem sie przez twoj dlugi post, i co mi sie zucilo w zla dieta i zly trening,ale wszystko da sie zmienic przedewszystki porponuje zapoznac sie z postem 10 przykazan zywieniowych oraz postem o treningu na redukcji

OK,troche sie pobawiłem,ale nie za duzo tych posiłków na redukcji??Moje zapotrzebowanie 2350kcal I posiłek (7.00) -200ml mleka -75g płatków owsianych,lub kukurydzianych II posiłek (9.30) -jogurt pitny-240g -banan,albo jabłko III posiłek(12.00) -bułka razowa z chuda wedlina IV posiłek (15.00) -150g piersi z kurczaka,albo tyle samo ryby -warzywa -w [...]

co chcesz rzeźbić jak dopiero zaczynasz ćwiczyć? zrób ACT, potem fbw jakieś. a na redukcji/rzeźbie ćwiczy się tak jak na masie.Mit.Różni się dieta i aeroby dochodzą.

ZMa sluzy do poprawy regeneracji, lepszego snu, tak wiec na redukcji rowniez jak najabzrzdiej jest OK Co do posilku, ot potrenignowy posilek jest najwaznaiejszy, a jak powienien wygladac Figo napisal WWzlozone+bialko do 30min potreningu, i nic wiecje Ci nie tzreba, taki koktajl jest porostu zbedny Pozdrawiam i powodzenia zycze.

ehh... tyle jest artow o odchudzaniu na forum, dlaczego ich nie czytacie ? w czasie redukcji nalezy jesc duzo bialka (ja dostarczalem nawet 2.7g/kg) i zdrowego tluszczu. Weglowodany to glownie warzywa (dorzucane do kazdego posilku) oraz okolotreningowo te o wyzszym IG. Bialko to: jaja, ser bialy, ryby (rowniez tluszcz), piers z kurczaka/indyka, [...]

[...] przekształcone do Testosteronu tym samym podnosząc jego poziom w sposób w pełni bezpieczny. Dodatkowo wykazuje wpływ na procesy energetyczne w organizmie ułatwiając proces redukcji tkanki tłuszczowej. DICANA - mieszanka izomerów kwasu Dijodotyrooctowego. Wpływa na proces partycjonowania kalorii (więcej kalorii zużywane jest w celach [...]

[...] się do pupy. Dzisiaj może jest lepiej, choć pogoda jest zej.....a. 14 stopni. hie hie. Lato. Ten tydzień będzie normalny. W przyszłym jadę na wakacje. Będzie przerwa w redukcji. Tzn w ćwiczeniach, nie diecie. O nie. Dużo myślę o tym i tak naprawdę to zacząłem prawdziwą redukcję od 12 kwietnia. Pół roku wypadałoby dopiero 12 października. [...]

teraz brzuch dużo lepiej wygląda :P zresztą na tym zdj co jest przód to jest wypchnięty xD i klata też tak dziwnie wyszła może pod koniec wakacji po redukcji wrzuce jeszcze foty to sami zobaczycie... xD pzdr!

[...] nie strace nic z miesa ?? Zalezy mi na tym zeby zrzucic tluszcz i zeby nic z miesa nie spadlo TAKIE RZECZY TO TYLKO W ERZE :D aha no i jaki trening jest najlepszy podczas redukcji ?? podobno silowy a ja chcialbym robic masowy co wy na to ZAJRZYJ DO DZIALU: TRENING?? Pomoze ktos ?? JASNE.. UWZGLEDNIJ ZAMINY,POZNIEJ WKLEJ PONOWNIE POWODZENIA [...]

[...] ?? Edit : czy po tej diecie nie strace nic z miesa ?? Zalezy mi na tym zeby zrzucic tluszcz i zeby nic z miesa nie spadlo :D aha no i jaki trening jest najlepszy podczas redukcji ?? podobno silowy a ja chcialbym robic masowy co wy na to ?? Pomoze ktos ?? Zmieniony przez - power15 w dniu 2007-07-29 13:12:37 Zmieniony przez - power15 w dniu [...]

Bez zbednych farmazonow. Siegam po porade. Co zmienic co ulepszyc w celu redukcji masy. Nadwaga znaczaca. Stan zdrowia przy tym doskonaly. Sprawnosc na lepszym poziomie niz u przecietnego 23latka z prawidlowa waga. Chodze na basen 3-4 razy w tygodniu. 30 minut, 1km kraulem (bez szarpania, rowno przez caly czas). Dieta wysoko alkalizujaca w celu [...]

[...] wypic poraz ostatni na moje 17 urodziny czyli za jakies 2 tygodnie. Jestem lekko otłuszczony ale mimo to chcę masować bo niema co się śpieszyć i odrazu rzeźbić później przy redukcji zrzuce i ten nadmiar. Pozatym nie jest aż tak tragicznie (jak na takie śmieciowe żarcie).Za tydzień idę na siłownię, dietę stworzę sobie już w oddzielnym dziale a [...]

pomyśl o hst. poza tym co chcesz robić? Redukcję czy siłę? jedno gryzie się z drugim. jedynie na redukcji można pokusić się o utrzymanie siły, ale to już szczegół.

redukcja czy masa ? hmmm... spojrz w lustro i sobie odpowiedz na to pytanie. zalezy jaki masz %bf jak nie duzy to masa, jak duzy to redukcja. tylko dla kazdego co innego jest duzy/maly. jezeli bedziesz mial dobra diete to nie powinienes duzo miesa stracic na redukcji.

[...] ROZGRZEWKA !! 8: 60%CR*8/ 80%CR*8/ 100%CR*8 6: 60%CR*6/ 80%CR*6/ 90%CR*3/ 100%CR*6p 4: 60%CR*4/ 70%CR*4/ 80%CR*4/ 90%CR*2/ 100%CR*4powt Poniedziałek - 8 Środa - 6 Piątek- 4 Takie male powt poniewaz miesnie na redukcji potrzebuja malej ilosci powtorzen. Przy mniejszej ilosci powtorzen miesnie sie wypietrzaja, czy cos takiego :P Prosze o ocene

[...] Ale nie wchodźmy w szczegóły). Lepie wybrać rower... założmy rower około 30km.... czy wieczorne bieganie... co da lepszy i szybszy efekt... ?? Zacznijmy od tego, że przy redukcji ważniejsza od treningu jest dieta. Chudnięcie to czysta matematyka - ilość kalorii dostarczonych musi być mniejsza niż ilość kolorii spalonych. Poczytaj odpowiednie [...]